https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/ Практичные статьи о здоровье и самочувствии: привычки, питание, сон, активность и профилактика. Информация не заменяет консультацию врача. ru Tue, 06 Oct 2026 06:00:00 GMT https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/zhivot-vzdut-vsegda/ https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/zhivot-vzdut-vsegda/ Tue, 06 Oct 2026 06:00:00 GMT Почему живот всегда вздутый: основные причины вздутия после еды и по утрам, что делать дома, какие продукты исключить и когда нужен приём гастроэнтеролога https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/otekayut-nogi-k-vecheru/ https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/otekayut-nogi-k-vecheru/ Tue, 06 Oct 2026 06:00:00 GMT Отекают ноги к вечеру лечение в домашних условиях, причины вечерней отёчности ног, что делать сразу вечером и когда отёк ноги становится поводом к врачу https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/temperatura-38-3-u-vzroslogo/ https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/temperatura-38-3-u-vzroslogo/ Mon, 05 Oct 2026 06:00:00 GMT Температура 38,3 у взрослого: сбивать или нет, жаропонижающие препараты и дозы, сколько пить воды, режим комнаты и признаки вызова скорой при жаре. https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/sudorogi-v-nozhkah-nochyu/ https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/sudorogi-v-nozhkah-nochyu/ Mon, 05 Oct 2026 06:00:00 GMT Судороги в мышцах ног ночью: причины у взрослых, первая помощь при приступе, чем лечить и как убрать ночные спазмы в домашних условиях за месяц. https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/sindrom-suhogo-glaza/ https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/sindrom-suhogo-glaza/ Mon, 05 Oct 2026 06:00:00 GMT Синдром сухого глаза: симптомы и причины, правило 20-20-20, выбор капель без консервантов, режим монитора, можно ли вылечить и когда идти к офтальмологу. https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/shum-v-ushah-prichiny/ https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/shum-v-ushah-prichiny/ Mon, 05 Oct 2026 06:00:00 GMT Шум в ушах: причины звона и гула, первые шаги в домашних условиях, препараты по назначению ЛОРа, правило 60/60, аудиометрия и признаки для врача. https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/priznaki-diabeta-u-zhenshchin/ https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/priznaki-diabeta-u-zhenshchin/ Mon, 05 Oct 2026 06:00:00 GMT Ранние признаки диабета у женщин: жажда, частое мочеиспускание, зуд и молочница, какие анализы сдать, норма сахара натощак и первые шаги после диагноза. https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/nemeyut-palcy-ruk-prichiny/ https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/nemeyut-palcy-ruk-prichiny/ Mon, 05 Oct 2026 06:00:00 GMT Постоянно немеют пальцы рук причины: какой палец немеет, что делать дома, когда онемение — признак компрессии нерва и какие обследования назначит врач https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/krovyatochat-desny-prichiny/ https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/krovyatochat-desny-prichiny/ Mon, 05 Oct 2026 06:00:00 GMT Почему кровоточат десны: причины и что делать дома, техника чистки и ополаскивание, курс на две недели, витамин C, профилактика и когда идти к стоматологу. https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/gemoglobin-chem-povysit/ https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/gemoglobin-chem-povysit/ Mon, 05 Oct 2026 06:00:00 GMT Чем повысить гемоглобин продуктами: таблица продуктов с железом, правила сочетаний для лучшего усвоения, меню на день, дозы добавок и когда нужны таблетки. https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/davlenie-pri-beremennosti/ https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/davlenie-pri-beremennosti/ Mon, 05 Oct 2026 06:00:00 GMT Повышенное давление при беременности: нормы по неделям, как правильно измерить дома и вести дневник показаний, чем лечить и признаки преэклампсии у женщин. https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/bol-v-poyasnice-prichiny/ https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/bol-v-poyasnice-prichiny/ Mon, 05 Oct 2026 06:00:00 GMT Боль в пояснице: причины у женщин и мужчин, что делать в первые 3 дня дома, тепло или холод, обезболивание и признаки, при которых нужен врач срочно. https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/bol-v-gorle-i-osiplost/ https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/bol-v-gorle-i-osiplost/ Mon, 05 Oct 2026 06:00:00 GMT Боль в горле и осиплость: что делать в первые дни, чем полоскать горло, покой голоса, когда нужен антибиотик и первые признаки ангины у взрослых. https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/aritmiya-bradikardiya-priznaki/ https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/aritmiya-bradikardiya-priznaki/ Mon, 05 Oct 2026 06:00:00 GMT Признаки аритмии брадикардия: как проявляются перебои в сердце и редкий пульс, чем опасные симптомы отличаются от нормы и какие исследования назначает кардиолог https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/davlenie-povysheno-puls-nizkiy/ https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/davlenie-povysheno-puls-nizkiy/ Sun, 04 Oct 2026 06:00:00 GMT Давление повышено а пульс низкий что делать: почему возникает такое сочетание, какие лекарства его дают, как правильно измерить пульс и когда вызывать врача https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/zakalivanie-organizma-doma/ https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/zakalivanie-organizma-doma/ Sat, 03 Oct 2026 06:00:00 GMT Закаливание организма дома для начинающих: контрастный душ по 30 секунд, воздушные ванны, график на 4–6 недель и противопоказания — без фанатизма. https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/vypadenie-volos-prichiny/ https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/vypadenie-volos-prichiny/ Sat, 03 Oct 2026 06:00:00 GMT Выпадение волос причины как лечить: почему волосы выпадают у женщин, норма и домашний тест на выпадение, уход с питанием и когда нужен приём трихолога https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/tonus-organizma-utrom/ https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/tonus-organizma-utrom/ Sat, 03 Oct 2026 06:00:00 GMT Тонус организма утром привычки: свет в первые 30 минут, стакан воды, 5 минут движения, кофе через 90 минут и холодное умывание — план с цифрами. https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/shellushenie-kozi-na-litse-zimoy/ https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/shellushenie-kozi-na-litse-zimoy/ Sat, 03 Oct 2026 06:00:00 GMT Шелушение кожи на лице зимой: холод, отопление и сухой воздух, барьер кожи, мягкие очищающие средства, церамиды, домашний уход и когда к врачу. https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/profilaktika-schitovidnoy-zhelezy/ https://dystymis.github.io/zdorovie-legko/profilaktika-schitovidnoy-zhelezy/ Sat, 03 Oct 2026 06:00:00 GMT Профилактика заболеваний щитовидной железы: йод 150 мкг в сутки, селен без фанатизма, осмотр и УЗИ по показаниям, стресс и рецептурные препараты.